Кузина Светлана — 40 способов борьбы с тревогой

Жанр: Психология, философия, Обучение

Исполнитель: Анна Костюченко

Серия: Книга-тренажер

🎧 Прослушать фрагмент книги:

Описание

В наше неспокойное время кажется, что покой лишь снится. Постоянно возникают новые вызовы — экономические потрясения, глобальные эпидемии или вооруженные конфликты. Люди сталкиваются с нескончаемым потоком проблем, от которых трудно укрыться. В такой обстановке многие испытывают стресс, беспокойство и даже панические атаки.

Как сохранить внутреннее равновесие среди хаоса современной жизни?

Аудиокнига "40 способов борьбы с тревогой" авторства Светланы Кузиной предлагает множество полезных рекомендаций:

- как остановить бесконечный круговорот негативных размышлений; - техники релаксации и освобождения ума от лишних забот; - методы снижения уровня тревоги; - самостоятельная работа над избавлением от беспокойств; - советы по улучшению качества жизни, привнесению радости и гармонии.

Вы откроете для себя секреты того, почему полезно бывать на природе, какие занятия помогут отвлечься, какое творчество способно принести умиротворение и какие произведения стоит почитать ради внутреннего покоя.

Среди предложенных методов вы обнаружите:

- диагностику состояния тревожности; - специальные физические упражнения; - магию медитаций; - целительный эффект массажа; - перечень продуктов питания, способствующих снижению напряжения; - универсальные приемы расслабления; - правила создания позитивных утверждений (аффирмаций) и рисования мандал; - ведение дневника своих переживаний.

Попробуйте те рекомендации, которые наиболее близки именно вам!

Для достижения эмоциональной стабильности важно научиться отдыхать осознанно, выражая свои чувства открыто, смеяться и проявлять нежность, полноценно высыпаться и двигаться, фокусироваться исключительно на положительной обратной связи и абстрагироваться от критики, извлекая из нее пользу.

Чтобы минимизировать влияние стрессов, найдите замену негативному информационному фону, определите действенные способы очищения души от обид и разочарований, осознайте важность перемещения вещей вокруг вас, выполнения физических упражнений и поддержания порядка в доме.

И помните главное - истинное счастье кроется в простых вещах, доступных каждому здесь и сейчас: любовь близких людей, общение с друзьями. Чаще дарите друг другу объятия, поцелуи и теплые слова общения, и тогда ваша душа обретет долгожданную гармонию.