Уильямс Марк, Пенман Денни — Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Жанр: Психология, философия

Исполнитель: Бужинский Дмитрий

🎧 Прослушать фрагмент книги:

Описание

Эта книга посвящена практике осознанной медитации — методике, созданной автором совместно с коллегами из Оксфордского университета. Она представляет собой терапевтический подход, который не просто лечит депрессии, но также служит профилактикой их возникновения.

Кроме того, эта техника позволяет эффективно справляться со стрессом и сложностями современной жизни. Регулярные занятия осознанной медитацией (всего лишь 10-20 минут ежедневно) помогут вам научиться управлять мыслями и эмоциями, сосредоточившись на настоящем моменте и осознавая то, что реально происходит вокруг вас.

Метод осознанной медитации получил одобрение британского министерства здравоохранения как эффективный способ поддержания психического здоровья и улучшения качества жизни.