Ранган Чаттерджи — Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием

Рейтинг:

Жанр: Психология, философия, Обучение

🎧 Прослушать фрагмент книги:

Описание

Постоянные гонки наперегонки со временем, пропущенные сроки сдачи проектов, конфликты с коллегами, лишние килограммы — как сохранить самообладание среди этого хаоса? Кажется, стоит решить одну задачу, как тут же возникает другая, а иногда сразу несколько новых проблем. Хронический стресс коварен: чем дольше он длится, тем сильнее становится, истощая наши силы и приближая нас к точке невозврата, когда жизнь выходит из-под контроля.

Всемирная организация здравоохранения уже давно признала стресс "эпидемией 21-го века". Однако врач Ранган Чаттерджи, ведущий самый популярный европейский подкаст о здоровье и известный лектор TED, уверен, что ситуацию можно переломить. Его книга предлагает действенные методы борьбы с постоянным давлением и восстановления внутреннего баланса.

Оказывается, способность эффективно противостоять трудностям зависит не только от природных качеств человека, таких как устойчивость к стрессу, но также от того, какие продукты питания употребляет человек, какую физическую активность предпочитает, какие мыслительные установки использует и какими практиками занимается ежедневно. Например, употребление яблок помогает снизить вероятность развития депрессивных состояний, а блюда из форели или палтуса способны мгновенно улучшить эмоциональное самочувствие. Скалолазание способствует очищению сознания, тогда как продолжительный бег может вызвать тревожность иммунной системы организма.

Прочитав книгу доктора Чаттерджи, читатель получит доступ к целому арсеналу эффективных средств для создания своего собственного щита спокойствия. Вооружившись этими знаниями, каждый сможет значительно укрепить свою психологическую защиту и стать более устойчивым перед лицом жизненных испытаний.