Рур Нурия — Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни

Описание

Доктор медицинских наук Нурия Рур делится результатами новейших исследований сна и представляет собственную методику улучшения его качества. Сегодня полноценный отдых — редкость: согласно ВОЗ, около половины людей испытывают проблемы со сном, и ситуация лишь ухудшается из-за нашего образа жизни.

Авторская программа Нурии Рур основана на её опыте работы с пациентами и направлена на то, чтобы помочь вам наладить здоровый сон всего за несколько недель. В книге объясняется:

• Почему именно воскресенье-вторник становится самой тяжёлой ночью для многих;
• Как плохое качество сна сокращает жизнь человека;
• Чем опасны фразы вроде "высплюсь на выходных" или "еще чуть-чуть полежу";
• Какие факторы повседневной жизни — еда, общение, свет дома — ухудшают ваш ночной отдых;
• Что такое "окно сна", и как определить своё идеальное время отхода ко сну.

Книга содержит практические советы и техники, позволяющие значительно улучшить самочувствие, повысить продуктивность, укрепить память и концентрацию внимания, облегчить симптомы таких заболеваний, как мигрень, гипертония, лишний вес, хроническая усталость, тревога и депрессия. С помощью рекомендаций доктора Рур вы научитесь легко засыпать, полноценно отдыхать каждую ночь и чувствовать себя бодрым весь день.